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最理想的健身时间是下午4点,那么晚上健身会不会对身体有影响? -尊龙凯时网站

最理想的健身时间是下午4点,那么晚上健身会不会对身体有影响?

每当夕阳的余晖洒到各大写字楼落地窗上的时候,上班族们就知道又到了下班的时间,拖着略显疲惫的身体,脸上挂着下班的喜悦急匆匆的赶回家中,生活便如此日复一日的重复着。其实,他们不是不知道除了这样枯燥的生活之外,还有另外一种富有挑战性、突破性的新生活,那就是下班之后去进行健身训练,多数人总是有很多借口:上班没时间、下班很疲惫、晚上不适合健身等,其实晚上进行训练同样也能获得很好的健身效果。

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人们常说一天之计在于晨,但是对于健身训练来说,可能要被改成一天之计在于暮。接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段,肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态,这个时候进行健身运动受伤率会相对降低很多。所以,从理论上来说一天当中最理想的健身时间是下午4点左右,那么,照这样说的话晚上健身会不会对身体健康有影响?

根据健身房训练的经历,健身房在白天几乎是没有多少人流量的,这所谓的白天正是人们正在工作的时间,下午4点自然也包括在内,事实证明多数有健身习惯的人都是要靠上班来维持生活的,健身房客流量最大的时间段就是在晚上7:00~9:00,如此也能证明,上班的人也是可以挤出时间去健身的。要说晚上健身会影响身体健康的话,估计一半以上健身者的身体都要堪忧了。

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原则上来讲,晚上健身如果强度过大,导致心率加快,大脑兴奋,这也的确不利于睡眠,必然会影响到身体健康,再者,健身的增肌训练也的确是高强度的体能训练,心率加快体温上升是身体不可避免的运动反应。但这并不代表晚上健身就不可取,每个健身者都很清楚睡眠质量对肌肉增长的重要性,聪明如肌肉男,他们不会做亏本的买卖。只要在休息前的一个小时里结束健身,身体就能在这段时间恢复平静,训练质量与睡眠质量就都可以得到保证。

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值得一提的是,晚上健身不但不会影响身体健康,还能改善睡眠质量,经过力量训练后的身体入睡会更快,睡得也更沉,前提是不论在晚上几点开始健身,都要在睡觉前一个小时停止。晚上最理想的健身时间是6:30~8:30,只要在这段时间内,基本上任何力量训练都能进行,各种大重量的深蹲或者硬拉都能来者不拒,很多肌肉发达的健身者都是在晚上练出来的,有条件在下午4点进行训练的人,一种叫健身教练,另一种叫健美先生。

不是每个人都能拥有在下午4点进行健身的条件,因为多数人过得都不容易,健身练肌肉不是生活的全部,只是为生活增添一撇色彩而已,即便如此,笔者还是希望所有的健身者都能通过一番奋斗,让自己拥有在每天下午4点准时健身的资本。
你晚上有健身的习惯吗?感觉会不会影响身体健康?

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