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动感单车作用和功效? -尊龙凯时网站

动感单车作用和功效?

动感单车的作用和功效有哪些?想要快速减肥,我最推荐的有氧运动是动感单车,上手简单,减肥效果好,又不伤膝盖。

不过很多小仙女对于动感单车也有不少疑问:骑动感单车瘦哪里?能瘦腿吗?骑动感单车会把腿练粗吗?动感单车能练臀吗?那么我们今天就来回答一下这些常见的问题。

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一、骑动感单车瘦哪里?能瘦腿吗?

首先还是要着重强调一下,不存在局部减脂的情况,任何运动都只能整体减脂。在知道了这个大前提之后,我们再来回答:动感单车能瘦腿吗?可以,全身都瘦下来了,腿部脂肪也会变少,腿当然也能变细。而动感单车能够很好的训练下肢肌肉,还能很好地优化你的腿部曲线。这就引出了常见的第二个问题。

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二、骑动感单车会练出粗腿吗?

对于这个问题,我想对绝大多数提出这个问题的人说:你多虑了。尽管动感单车对于下肢肌肉的训练很不错,但动感单车主要还是一项有氧运动,它的主要作用还是减脂。动感单车的强度再高,它的练腿效果也没有针对下肢的专项力量训练好。

不仅如此,我还想告诉大家,由于男女体内的激素情况不同,女生的肌肉往往不会像男生那么大块,女生练出的肌肉体积相对较小,紧凑,完全不会影响美感,反而能体现出更多的健康美。

除此之外,我还相对以减肥为目标的小伙伴说增强肌肉能够提高你的基础代谢,进一步提升减肥效率。

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三、骑动感单车能练臀吗?

先说结论,动感单车能练臀。动感单车看起来是一个只用腿的运动,但其实你在踩单车的过程中,腰部和臀部都在运动。

先说一个比较常见的现象,如果你仔细观察,很多人骑车的时候,会不自觉的左右摇摆,这当然是一个需要改正的动作,所有的动感单车教程都会提到要保持上半身稳定,这两点正是腰部发力和臀部发力的一个佐证。

动感单车正确的发力顺序正是腰部核心带动臀部,臀部再带动大腿,大腿再带动小腿,绝对不是一个单纯的腿部运动。

总结来说,动感单车可以练臀,如果你想要练臀的效果更好,可以尝试对下肢力量要求更高的站姿骑行,这对下肢肌肉的锻炼非常有效。
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