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健身太枯燥,坚持一段时间就放弃了?这3个方法让健身不再无聊 -尊龙凯时网站

健身太枯燥,坚持一段时间就放弃了?这3个方法让健身不再无聊

很多人之所以健身不久就放弃了,绝大多数就是因为太枯燥了,要是能够采取丰富多彩的训练方式,相信很多人一定可以坚持下来的,那么固化姿势让人感到无聊?3个方法摆脱训练乏味的困境。

如果你刚健身不久的话,就会发现健身的动作,都会要求你这样做或是那样做,所以就会形成固化姿势的印象,好像不按照要求来的话,就会一点作用都没有,甚至会迅速的让你的身体受到伤害。

健身首先要学会的,就是如何去约束自己,简单来说就是按照要求来,这也是自律的第一步,如果你的意识不能主导行为的话,那么就很难达到健身训练的要求,就更不要说练到何种地步了。

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还得身材都是通过大量重复的动作堆积出来的,一块肌肉可能要锻炼上百次才会增加一点围度,所以固化的姿势确实是有效的,只不过会让我们感到无聊或者枯燥罢了,这才是问题的所在。

之所以会让你感到没有乐趣,是因为每个动作所完成的次数太多了,这时应该适当的增加重量,让自己保持在一个范围之内,如果你想增肌的话,就坚持每组完成八到十二次,做完就换下一个动作。

在多个动作的组合之下,以及做到最后的痛苦感受,相信自己一定不会出现无聊的感觉的,再想想自己成为肌肉男模的时候,就更不会觉得没有乐趣了,如果还是不够的话,就尝试下面这些方法。

方法一:深入的去了解每个动作

当我们对某个事物深入的进行了解时,总会发现新的发光点,对于健身训练来说一样如此,如果你觉得某个动作做起来很枯燥的话,那么就去探究为何这样做,以及会让自己产生怎样的变化。

知道了做的理由之后,自然就会充满去完成动作的动力,因为我们需要这些动作所带来的效果,再者就是要怎么做才会有效,而不是怎么模仿才会像,模仿来的始终会差些,而利用正确肌肉驱使的动作才是王道。

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方法二、用不同的器械去完成

对同一个部位的肌肉来说,可能锻炼的方法有好几种,甚至可以用到的器械也有很多,比如最简单的二头弯举,就可以用哑铃,杠铃甚至其他器械来完成,而不同的器械做法又有所不同。

所以在做的足够多而感到枯燥时,就可以换一种器械来做,从中就会发现到不同器械的效果也是有所差异的,弄清楚这些差异之后,我们的训练水平就会提高许多,这就是提高自己的过程。

方法三:换一种训练模式

不同的动作安排就和化学药剂一样,按照不同的时间去添加的话,就会产生不同的反应,所以我们可以尝试着更换动作完成的顺序,以及相互之间的组合顺序,例如在背部训练中尝试超级组。

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