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居家健身器材选择
随着生活水平的提高，健身爱好者越来越多，从走出家门慢跑到来到健身房“挥汗”，健身已经成为不少市民一种全新的生活习惯和社交方式。然而，疫情期间，户外运动受到了极大的限制，疫情改变了运动模式，家庭健身开始受到重视，以家用健身器材为代表的“宅家健身”需求迅速发展，催生出一种新的健身模式来。家用健身设备销量迎来了一次暴涨采访中记者了解到，在过去的5年里，健身行业一直都在蓬勃发展。目前国内的大中小城市，甚至城镇和农村，越来越多的人开始重视自身健康和生活质量。受到疫情影响，市民不方便出门运动，因此家用健身设备的销量迎来了一次暴涨。在网上查看跑步机销量后了解到，不少品牌的跑步机在近几个月内迎来销量的直线攀升，哑铃、杠铃、家用划船机、家用动感单车、
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家庭健身房比健身房更好的原因
无论您是希望改变生活方式的初学者还是经验丰富的健身爱好者，家庭健身房都是一种轻松便捷的方式来跟上您的锻炼。以下是三个原因：1.从长远来看，它更便宜。虽然建立一个家庭健身房似乎是一笔巨大的前期成本，但实际上它最终可能比你在健身房的长期花费要少。每月的会员费会迅速增加，尤其是如果您家中不止一个人去健身房。优质健身房的会员费每月可能高达600多元，这还不包括您在去健身房的汽油费或任何杂费，例如储物柜挂锁、健身包或内部特许权。一个家庭健身房可以在几个月内收回成本，而且您不必担心费用上涨或以后更换管理。2.它保证适合您的日程安排。如果您在非传统时间工作，传统的健身房时间可能会成为一个大问题。如果您是夜猫子或喜欢在黎明前起床，您可能很难找到一个
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在家怎么开启健身？这几个自重动作，有效增肌减脂
健身这件事，是当今时代不可忽略的一件事。健身最明显的好处是：可以收获健康，提升身材比例，保持年轻的体能状态，抵抗衰老来袭。在疫情无法杜绝的现代社会，我们开始发现健康的重要性。因为拥有健康，就等于拥有了一切。没有了健康，那么，再多的金钱、再大的权利也是没有用的。而长期健身与不健身的人，自身免疫能力还是有所不同的。生命在于运动，坚持健身的人抵抗力会更好，可以更好地抵抗疾病，生病了恢复能力也会比一般人更快。疫情管控期间，很多人需要居家隔离，尽量少出门，少聚集，而健身房这种公共场合也是不建议去的。那么，在家无法出门的人，怎么开启健身锻炼呢？健身的方式有很多种，我们不一定要去健身房锻炼，你也可以选择在家进行自重训练，同样也能达到锻炼效果，有效
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长期健身却练不出肌肉？问题出在哪里？
我们从来都不否认健身增肌是一件很困难的事情，这几乎是每个健身者都深有体会的。即便健身很困难，但健身房也从来都不缺乏那些对自己充满信心的人，他们的目标很明确，就是想练出一身华丽的肌肉。然而，大多数健身新手都把健身的困难想得太过单一，他们觉得只要能吃苦肯练就一定能练成肌肉男，但事实上，能吃苦、肯训练，只是健身增肌最基本的条件，其他有关于健身的要领却一概不知，这就是有碍增肌的一大问题。我们也时常会发现，总有一些健身不成功的人，在各种有关于健身的资讯下面抱怨，总强调自己为健身付出的汗水、努力与时间，却偏偏就是练不出明显的肌肉成果。所以就抱怨或者针对其他的健身者，要么说是因为自己不吃蛋白粉，要么说其他肌肉男都是用药，却向来不从自身找原因。那么
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健身app促进商家的服务转型，推动健身行业转型升级。
近些年来，随着健身人群的日益壮大，健美的身材在近几年备受热捧。基于健身文化觉醒的互联网时代，移动健身也越来越流行、方便。如今，健身app又在移动健身的基础上增加很多定制化功能，成为更专业，更有效率的移动健身引领者。健身app开发迎合时代的发展需求，定位于专业的健身产品，对于健身市场固有的传统模式实现颠覆性的变革，打破行业信息传播渠道局限的问题，促进商家的服务转型，宣传健身消费理念和健身生活方式，推动健身行业转型升级。健身app开发存在的问题１、同质化问题运动健身app开发的门槛较低，导致很多运动app在功能、页面设计等方面相似性比较高，从长期角度看，倘若app没有特色和创新的功能，便很难获得用户黏度，甚至会被放弃使用。２、政策问题互
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加速线上布局，内容服务用户是未来趋势
【环球网 记者 朵主】4月25日消息，近年来，健身行业加速向线上渗透，抖音、小红书、b站等内容社区加速布局在线健身赛道。据《抖音运动健身报告》，2021年，抖音运动健身视频数量同比增长134%，创作者数同比增长39%，粉丝过万的运动健身创作者数超6万；健身类主播涨粉同比增加208%，直播收入同比增加141%。刘畊宏的健身直播有多火？30天涨粉4200万，仍然有越来越多的“刘畊宏女孩/男孩”加入其中。这股热潮能否成为健身行业的新模式仍有待考验。用友薪福社企业培训业务部总经理白俊玫对记者表示，所有现象级的账号，都需要满足“天时、地利、人和”三个条件，缺一不可。时机、ip塑造等都是重要因素，但值得一提的是，就是平台和市场的需求。由于家庭健
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健身时间越长，锻炼效果越好吗？
在众多健身者中，有一小部分的人是盲目的，为了减肥全天都在锻炼，最后不但没有效果，还可能会对身体造成伤害。时间越长训练量就越大，锻炼效果就越好，这是错误的观念，健身时长越长，专注力越差。在力量训练中，神经系统支配身体完成举重等训练动作，而在动作中也要集中对于目标肌群的注意力，仔细感受肌肉的收缩。而长时间的训练所导致的专注力下降，不仅会对肌肉的感知力下降，也会增加在动作中受伤的风险。其实不仅仅是注意力的问题，长时间的训练也会使很多健身新手感到厌倦，这会影响后续健身的情绪。相比时长，更应该关注质量训练的质量决定健身的成效，而在健身中，常常提及训练强度与训练量这两个关键词。训练强度通常指的是负重与动作速度等，而训练量指训练中动作的次数以及训
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你能坚持下来的健身方式是什么？
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿
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「刘畊宏女孩」正在点燃居家健身行业的焦虑
2022年春天，全网最火的就要属刘畊宏了。自创以周杰伦《本草纲目》为背景音乐的毽子操火爆全网，单场直播创下4000万 观看记录，截止4月27日，刘畊宏抖音账号已累计粉丝5000万。社交媒体上加入锻炼行列的“刘畊宏女孩”不断涌现，居家健身行业达到了从未有过的现象级破圈效果。一时间，人们对于居家健身的认知，正在被悄悄改写。目前来看，硬件为主的居家健身行业仍然存在诸多不足，导致其难以破圈。一是售价仍然偏高：虽然明显低于海外，但结合国内收入水平，消费者仍然是以一二线的年轻用户为主。二是对于家庭空间的要求较高：对于年轻人而言，一二线城市无论是买房还是租房，专门留出一块地方运动，放置动感单车、跑步机、瑜伽垫，似乎都略显奢侈。三是本身内容的需求没
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野蛮成长的健身行业何时能迎来春天？
在刘畊宏的带领下，全民健身热潮兴起，单月涨粉六千万的速度，让刘畊宏成为了2022年名副其实的 “流量王”，这也使得健身行业再次回到了大众视野中。根据此前中商产业研究院整理的数据显示：2020年中国健身行业市场规模达3362亿元，同比增长8.03%，预计2022年市场规模将进一步增长至3890亿元。由此可见，中国健身行业市场规模正保持增长趋势，且得益于全民健身热潮的兴起及发展历史较短的优势，未来发展空间非常广阔。但这行不可多得的朝阳产业，却在发展中受多方因素的影响屡遭冲击，深陷野蛮成长的泥潭。20世纪80 年代，中国第一批健身俱乐部出现，彼时因管理水平、设备质量、专业程度等多重因素的影响，健身俱乐部发展掣肘，还难以形成大规模经济体系。
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刘畊宏现象级出圈，给健身行业带来了什么？
最近刘畊宏真的是火出圈了，不仅带动全民用户在线健身跟练，也衍生了许许多多的梗在内容侧接连霸占了好几天的热搜，可谓是2022年开年第一大现象级案例。尽管刘畊宏的爆火有着各种各样的因素，但并不能否认在疫情常态化的当下，他也将大众的视野重新拉回到运动健身行业，使得这个曾经小众的圈层开始向全民健身的趋势稳步推进。据 mob研究院《2021年中国运动健身人群洞察报告》指出，中国体育产业的关注度逐年上升，规模预计突破三万亿元且持续增长，而参加体育锻炼的人数也将持续增长，加之国家政策的支持，预计2030年该人数将达到5.6亿人。随着人们对健康及运动的重视程度加深，包括各种运动app和智能装备也逐渐完善，运动健身app用户的规模持续稳定在2亿左右。
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跑步机减肥效果怎么样 跑步机减肥要注意什么
跑步机是使用最多的健身器材，大家都比较喜欢在跑步机上进行减肥。但是有些人觉得跑步机的减肥效果没有那么好，因为只是单纯的跑步。那么你觉得跑步机减肥效果好吗？跑步机减肥效果好吗跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量都要多。在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡。跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。跑步机减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑
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